Bart Okens

Met 18 zwemmers, 28 individuele starten en ook 1 estafette was ZCK direct goed vertegenwoordigd op de eerste dag van het Zomercriterium te Genk. Enkel Noor moest vrijdag niet in het water duiken, alle andere ZCK’ers mochten direct al vol aan de bak na de vermoeiende terugreis van donderdag. Niet ideaal, maar onze zwemmers hebben allemaal het beste van zichzelf gegeven, met zelfs enkele toch wel heel straffe prestaties!

Iets na halfnegen mochten Silke H., Elena en Cato direct beginnen sprinten op de 50m vs. Knaltijden werden hier nog niet genoteerd, maar Silke wist toch 1 honderdste van haar tijd van groot bad van eerder dit jaar af te knabbelen, en finishte in 32.23. Elena en Cato bleven zo’n 1,5 seconde boven hun besttijden van groot bad. Cato veroverde met haar tijd van 31.49 wel het goud bij de 16-jarigen. Goed gedaan, Cato!

Vervolgens dook Thomas het water in voor zijn 400m vs. Met zijn tijd van 5:12.79 verbeterde hij ruim zijn absolute besttijd en veroverde hij het brons bij de 13-jarigen! Met een sneller ingezette eindsprint had er misschien zelfs nog meer ingezeten. Toch een zeer knappe prestatie van Thomas, wetende dat hij nog een klein weekje taper in het vooruitzicht heeft. Hierna was het de beurt aan Bram op de 400m vs, maar hij bleef ruim boven zijn persoonlijk record, en kwam he-le-maal leeg gezwommen aan in 5:37.19.

Zijn zusje Tine mocht vervolgens aantreden op de 100m vl en verpulverde haar absolute besttijd, en finishte in een mooie 1:51.81. Mooi gezwommen, Tine! Hierna was het de beurt aan Lotte op de 200m rg. Pijnvrij en op karakter finishte ze in 3:02.76, na een verstandig ingedeelde wedstrijd. Nadien trachtte Elena haar richttijd van 2:25:00 te zwemmen op de 200m vs. Met 2:26.72 lukte haar dat net niet, maar was ze toch bijna even snel als enkele maanden geleden in een 25m bad.

Wout M. trad nadien aan op de 400m vs. In de binnenbaan van de snelste reeks opende hij veel te enthousiast in 1:14.81 om nadien terug te vallen. Zijn eindtijd van 5:57.23 was een 5-tal seconden boven zijn besttijd van groot bad (gezwommen op het VJK dit jaar). Met een verstandigere ingedeelde race zat een besttijd in groot bad er echter zeker in, en hieruit zal hij zeker (moeten) leren voor de toekomst. Goed indelen is o-zo belangrijk!

Vervolgens mochten Anke en Jannes het beste van hunzelf geven op hun 100m vl. Met 1:20.35 -na een iets te enthousiaste eerste 50m- verbeterde Anke haar recent gezwommen besttijd van groot bad met ruim een seconde. Hiermee veroverde ze ook het zilver bij de 14-jarigen, sterk Anke! Jannes zwom na een seizoenshelft vol blessureleed naar een verdienstelijke 1:13.92, en toonde hiermee dat hij weer aardig in de buurt begint te komen van zijn besttijden van de 100m nummers. Goed gedaan, Jannes!

De voormiddag werd afgesloten met knaller van formaat want ZCK veroverde immers goud op 4x100m ws bij de 13- en 14-jarigen! Het team met Melina, Senne B., Anke en Wout (in die volgorde) stormde naar een snelle 5:11.02. Startzwemster Melina slaagde erin om haar besttijd van groot bad (gezwommen op het VJK dit jaar) te verbeteren met bijna een seconde (1:22.87). Senne B. (1:26:00), Anke (1:17.70) en Wout D. (1:04.45) verpulverden elk zelfs met meerdere seconden hun absolute besttijden. Wat-een-prestatie: proficiat!

In de namiddag mochten Jannes en Amaury de spits afbijten op de 50m vs. Jannes knabbelde een tiende af van zijn absolute besttijd en kwam aan in 29.64. Amaury kon zijn absolute besttijd niet benaderen, maar finishte in een verdienstelijke 28:49, zo’n 2 tienden boven zijn besttijd van groot bad gezwommen op het VK dit jaar.

Thibaut evenaarde nadien op de 100m vl zijn absolute besttijd, maar werd jammer genoeg uitgesloten wegens de armen niet voldoende boven het water. Wout M. was gebrand op een topprestatie op zijn 100m vl na zijn mindere 400m vs. Na een alweer verschroeiende start liet hij deze keer wel heel het deelnemersveld (ruim) achter zich en zwom met een razendsnelle 1:19.43 naar het goud bij de 12-jarigen. Een verbetering maar liefst bijna 11 seconden van zijn absolute besttijd, gezwommen eerder dit jaar op het VJK. Schitterend gedaan, Wout!

Hierna traden Silke H. en Fleur aan op de 200m ws. Met 2:52.52 verbeterde Silke haar absolute besttijd met ruim 2 seconden dankzij een ijzersterk vlinder -en rugonderdeel. Fleur bleef met haar 2:49.74 een 3 tal seconden boven haar besttijd van groot bad, maar kwam met een goed gevoel het uit het water na een sterke tweede wedstrijdhelft.

Senne B. koos tot ieders verbazing om 200m rg te zwemmen maar deed dat met verve. Hij finishte in 2:53.05 na een knap ingedeelde wedstrijd. Dit betekende meteen ook een verbetering van zijn absolute besttijd met maar liefst meer dan 12 seconden! Zijn broer Jannes dook nadien het water in voor de 200m vs. Met 2:22.19 bleef hij 2 seconden boven zijn besttijd van groot bad, maar toonde hij dat hij ook op de iets langere nummers opnieuw groeit richting zijn beste tijden. Hierna was het de beurt aan Tine om aan te treden op de 400m vs, en met haar tijd van 6:38.03 verbeterde ze haar absolute besttijd met bijna 2 seconden. Goed gezwommen, Tine!

Afsluiten deden we met Uwe, Wout D., Bram, Noah, Thomas, Fleur, Silke H. en Cato die allen de 100m vl zwommen. Uwe zette de toon met zijn 1:30.62, een verbetering van zijn absolute besttijd met maar liefst meer dan 9 seconden. Wout D. zwom meer dan 4 seconden rapper dan ooit tevoren en tikte aan in 1:20.51. Bram wiste zijn mindere 400m vs uit met een weergaloze 1:19.37: bijna 7 seconden sneller dan zijn vorige absolute besttijd. Zeer knap, zeker als je weet dat die dateerde van enkele weken geleden te Mol. Noah ging iets te voortvarend van start bij zijn 100m vl en bekocht dit met een hele moeilijke laatste 20m. Een absolute besttijd zat er niet in, maar met zijn 1:27.28 bleef hij toch nog meer dan 1 seconde onder zijn besttijd van groot bad die hij gezwommen had enkele weken geleden te Mol. Thomas deelde zijn 100m vl wel goed in en finishte in 1:14.21. Dat betekende meteen ook zilver bij de 13-jarigen en dit was voor hem ook een verbetering met anderhalve seconde van zijn vorige absolute besttijd. Knap gezwommen, Thomas! Ook Silke H. en Fleur deden het uitstekend op hun 100m vl. Silke vloog snel weg van de andere zwemsters van haar reeks, en tikte aan in een mooie 1:17.82, een absolute besttijd en een tijdsverbetering van meer dan 4 seconden. Ook haar vorige absolute besttijd dateerde van enkele weken te Mol wat de prestatie nog eens zo straf maakt! Ook Fleur zwom nooit rapper op een 100m vl dan vandaag: 1:28.09 en een tijdsverbetering van zo’n anderhalve seconde. Knap, Fleur! Cato mocht de dag afsluiten voor ZCK en vocht voor wat ze waard was. Ze opende sterk op de eerste 50m van haar wedstrijd maar kon het strakke tempo nadien moeilijk vasthouden. Ze tikte aan in 1:18.96 en viel hiermee juist naast het podium bij de 16-jarigen.

De ZCK-trainers kunnen globaal gezien terugblikken op een mooie openingsdag, waarin vooral ‘s namiddags enkele straffe uitschieters werden genoteerd. Op naar zaterdag, en meer van dat! Go go go ZCK !

Van de terugkomende reporter ter plaatse

Voor de ochtendroutine en het ontbijt zou ik in herhaling vallen, dus ik verwijs gewoon naar gisteren (en dagen ervoor). Voor de opwarming, de voormiddagzwemtraining, het middagmaal e de platte rust eigenlijk ook… Niet dat het hier eentonig is hoor, maar routine wordt het wel stilaan…

Tussendoor werd er nog wat geweerwolfd als groepsactiviteit.

Middagmaal: zie gisteren, eergisteren, en de 12 dagen ervoor.

Na de platte rust had iedereen een uurtje tijd om zijn koffers in te laden en om 5 uur was er onze dagelijkse portie bananen en, geloof het of niet, andere koeken dan de voorbije 12 dagen!

Een rustige avondtraining om de stage-14-daagse af te sluiten. En voor het avondmaal kunnen we weer verwijzen naar gisteren, eergisteren, en de 12 dagen ervoor. Al verdiende het avondeten van vanavond jammer genoeg wel de prijs van minst verdienstelijke poging. De lever, ander niet geïdentificeerd vlees, maar ook de gebakken aardappelen van vanavond en de pasta-saus met hotdog-worsten in verwerkt zouden niet veel punten scoren in “Komen Eten”. Tijd om weer Belgische standaard-kost te eten, al was het maaltijd-aanbod over de 14 dagen gezien best wel OK.

Voor het slapengaan, was er nog een wedstrijd-visualisatie-sessie, en ietsje eerder dan de voorbije dagen was het muisstil op onze gang (allé, toch in de kamers van onze zwemmers)

Zoals jullie merken is ook de inspiratie hier wat op, en dan kruipen ook wij eens extra vroeg in ons bed want morgen mogen we vroeg opstaan…

Iedereen kijkt er naar uit om het thuisfront terug te zien…

Van onze reporter ter plaatse

Het voordeel van een kleinere groep: ietsje later opstaan. 15’ later dan de vorige dagen ging de wekker af, want het ochtendritueel neemt nu minder tijd in beslag. Aan het ontbijt is nog steeds niets veranderd, al mocht er vandaag eens een croissant geproefd worden. Toch wel een kleine ontgoocheling, bleek achteraf bij de meesten…

In de voormiddag stond er een korte groepsactiviteit gepland: Blackbox. Matteo en Eline zijn de eersten in de groep die vreemd zullen gaan, Rob zou wel kussen met een leerkracht voor betere punten, Febe zal later trouwen voor het geld, en nog tal van andere voorspellingen kwamen uit de bus… Tussendoor volgden we vol spanning de resultaten van de ZCK-ers in Genk.

Nadien was het tijd voor de droogopwarming. Eerst een intensief (toch voor de trainers) stoelendans-met-tennisbal-ipv-stoelen “tikspel”. Het zwembad lag deze keer helemaal vol toen we aankwamen. Met wat assistentie van de redder, bleek dat 2 clubs elk 1 van onze banen ingepalmd hadden maar dat was snel opgelost dus konden we onder een mooi zonnetje beginnen trainen. Het voorspelde onweer hebben we niet gezien. Oef!

Middageten was vandaag lasagne, kippenhartjes (Bulgaarse specialiteit, naar het schijnt; als enige door mij geprobeerd, maar ik ben geen fan…), gebraad, gebakken patatjes, erwtjes, mais, worteltjes en uiteraard rauwe groentjes. Als dessert een soort koffiekoek, watermeloen of een (krokant) koekrolletje met pudding in.

Na de platte rust was er anderhalf uur tijd om Nieuwstraat van Kraneo te gaan leegplunderen voor souvenirs. Nadat iedereen gevonden had wat hij zocht (en nog veel meer, want we moeten nu éénmaal van die LEV vanaf geraken…), konden we weer richting hotel voor ons vieruurtje om half 6.

Gezamenlijk loszwaaien onder leiding van kapitein Rob, en we konden weer het water in. Vanavond was het best wel fris; zelfs voor de trainers op de kant. Terwijl de BK-ers een pittige training te verwerken kregen, mochten de BJK-ers nog wat sprint- / keerpunt- / aankomst- /start- en aflossingswerk verwerken.

Daarna een avondmaal waar oa kip, een lekker stoofvlees, barbequeworsten, rijst, paste, tomatensaus, rauwe groenten op ons lagen te wachten. Maar het hoogtepunt voor An (oh wat zal Elena jaloers zijn…) en alle anderen was zonder twijfel de chocolade-brownie met een toefje pudding op. En niet zomaar een brownie, maar kanjers van stukken…

De dag afsluiten gebeurde met een halfuurtje GSM. We zouden niet durven er 1 minuut van af te pitsen want dan vliegen de kwade blikken in het rond… En zo kwam er al snel een einde aan onze voorlaatste dag.

Iedereen bed in (behalve wij), zodat we morgen voor de laatste keer probleemloos ons dagelijks schema kunnen doorlopen… Wat vliegt de tijd hier snel…En ook al hebben we hier een mooie stage gehad, iedereen kijkt toch ook uit om het thuisfront terug te zien…

Aangezien ZCK zijn zwemmers naar verschillende windstreken uitstuurt, heeft de persverantwoordelijke zijn verslagteam uitgebreid. Zodoende kunnen jullie het nieuws van de dag zo snel mogelijk ontvangen…

Verslag Zomercriterium-groep… van de reporter in het vliegtuig

Feestdag! En niet alleen de Vlaamse feestdag, maar voor sommigen feest omdat ze vandaag hun familie terugzien!18 zwemmers moesten vandaag extra vroeg uit bed. Griet, Elena en Dennis waren uitverkoren om mee te gaan richting België (Nederland, in eerste instantie).

Het ontbijt was extra vroeg aangezien iedereen om 8u30 op de bus richting luchthaven moest zitten. Om 7u maakte iedereen dan ook stilletjes de kamers leeg zodat de BJK/BK-ers rustig konden verder slapen.Na het ontbijt stapte een rode kolonne goedgemutst de bus op en zwaaide iedereen nog even naar de achterblijvende trainers en zwemmers, die intussen eindelijk ook uit hun bed geraakt waren en speciaal (sommigen met tranen in de ogen) naar de vertrekkende bus kwamen kijken. Ze zullen ons wel missen…

De busrit verliep zonder noemenswaardige incidenten. Tijd om ook eens het lunchpakket nader te analyseren. De inhoud was op z’n minst bizar te noemen: een koude hamburger, een stuk chocola,… Maar kom, alles is toch beter dan wat de achterblijvers zullen verorberen.Eens op de luchthaven aangekomen, volgden de gekende stappen: bagage inchecken, security, etc. om dan uiteindelijk mooi op tijd te boarden.

Na al wiebelend de lucht in te zijn gaan, werd er gerealiseerd dat de clubgenoten op dat moment lagen af te zien in en rond het trainingsbad. Hihi…Mooi volgens schema, maar opnieuw nogal wiebelig, landde het vliegtuig in Eindhoven, waar iedereen blij opgewacht werd… Na een vermoeiende reis en een (hopelijk) gezonde maaltijd kruipt iedereen (hopelijk) op tijd in zijn nestje zodat er morgen geknald kan worden.En de achterblijvers?

Die zijn al lang vergeten, op enkele uitzonderingen na…

Verslag BJK/BK-groepVlaamse … Van de reporter achtergebleven in Kranevo

Feestdag! Maar minder feest voor ons want we moesten afscheid nemen van een deel van de groep…Zoals elke ochtend konden we rustig uitslapen, ware het niet dat er op de gang heel veel lawaai was waardoor iedereen direct wakker was. Grrr, die ZCR-groep toch! Na de gebruikelijke ochtendroutine, konden we richting ontbijt. Tijdens de korte wandeling zagen we de bus met rode T-shirten in de verte vertrekken. Zo waren we zeker dat de drie weggestemde trainers echt weg zijn, samen met die 18 zwemmers… Eindelijk rust! 😉

Na het ontbijt trokken we naar de winkel. Wel even wennen dat de groep zo klein geworden is, maar het maakt het leven van de trainers wel een stuk eenvoudiger… Een extra stukje wandeling omdat het poortje van ons domein nog gesloten was nemen we er graag bij. Iedereen kocht nog wat koeken, en bij sommigen leek het alsof ze opnieuw een overlevingsvoorraad moesten inslaan voor de derde wereldoorlog. Maaltijden waren echt wel inbegrepen in de stage! Intussen lachten we smakelijk (nu ja…) met de koude hamburger uit het lunchpakket.

Daarna trokken we richting droogopwarmingszone waar een gevarieerde opwarming op het programma stond: wat cardio (oa een tikspel waar de 3 trainers de tikkers waren), wat core stability en wat reactie-snelheid. Tijdens de daaropvolgende training heeft An zelfs enkele keren het bad op- en afgewandeld om foto’s “in actie” te hebben. We denken aan alles!

Op het einde van de training maakten we in groep (BJK+BK) nog enkele filmpjes om onze clubgenoten veel succes te wensen op hun wedstrijd morgen en de dagen er na.’s Middags was er spirelli met tomatensaus, gebraad, worstjes, gebakken aardappelschijven (zwemmend in olie helaas), vis, broccoli en rauwe groentjes. En watermeloen of perzik als dessert!

Na de platte rust, waar er weer enkelen moeilijk wakker te krijgen waren, trokken we met de ganse bende (of wat er van over schiet) naar het strand. Eerst speelde iedereen gezamenlijk volleybal en kruisvlag. Daarna mocht iedereen vrij zijn/haar ding doen waarbij de meesten de zee indoken; een zwemmer kan nu éénmaal niet zonder water… Vervolgens mocht iedereen een ijsje kopen om het gemis van onze vertrokken zwemkameraden weg te snoepen.

Nog een verkwikkende douche, gecombineerd met zowaar 45’ GSM-tijd (dat maakt het verschil tussen een geslaagde dag of niet!), en we konden weer naar het restaurant voor onze portie rauwkost, rijst, kippenvleugeltjes, hamburgertjes, pasta met een soort kaas-saus met hesp, die wel eerder al in het buffet gelegen had. Nog een stukje fruit en dan als afsluiter van de dag nog 2 groepsspelletjes waarbij er heel wat afgelachen werd: “zwarte magie” en “gekruisd of ongekruisd”.

Bij momenten deden we haast in onze broek van het lachen. Gelukkig voor 1 van de zomercriterium-trainsters dat ze hier niet meer was, of het zou wel eens prijs geweest kunnen zijn…Moe maar voldaan kon iedereen gaan slapen, zodat we er morgen weer 2 keer kunnen invliegen… En tussendoor uiteraard supporteren dat Genk weer rood kleurt zoals 2 jaar geleden…

Go #TeamZCK!

Rood/geel gekleurd verslag van reporter ter plaatse

Vanochtend mochten de Zomercriteriumers voor het laatst de Kranevo-ochtendroutine doorlopen, want morgen moeten zij wat vroeger opstaan om te gaan ontbijten. Na het traditionele ontbijt volgde een trainersmededeling die als een bom insloeg. In elk “Wedden dat” groepje was een mol aanwezig! De verdachtmakingen vlogen in het rond: iedereen had wel iets opgemerkt en had wel een mening over wie het wel of niet kon zijn. Afspraken/dreigementen werden gemaakt: “als jij het bent, spring je met je kleren aan in het zwembad”, “als jij het bent, dan loop je in je blootje rond het domein”,…

Na een halfuurtje vrije tijd (en vooral veel gediscussieer) was het tijd voor de droogopwarming. Opnieuw in 2 groepen: iets rustiger met wat reactiesnelheidsoefeningen voor ZCR, BJK/BK iets intensiever met focus op schouderstabiliteit en kracht. Voor de ZCR-ers was het dan hun laatste duik in het trainingsbad, en tevens hun laatste training voor hun kampioenschap, en na een klein uurtje waren zij klaar. Zo konden ze nog eens gaan douchen (met controle door Griet de badmeesteres: geen zeepgeur in het haar = er terug in!) en hun koffers beginnen inladen. De BJK-ers en BK-ers mochten iets langer genieten van het trainingswater, in temperaturen die toch wel iets frisser waren dan de voorbije dagen. Maar we mochten wel blij zijn dat het droog bleef.

Bij het middageten een aangename verrassing. De zwemmers voorspellen al dagen dat “er nu wel eens pizza zal zijn” (boven het buffet hangt een bord “pasta en pizza” maar elke dag is het pasta…), en vandaag hadden ze gelijk! Iedereen mocht eerst 1 , en later een tweede stukje gaan halen. Verder was er ook nog varkensgebraad en rundsvlees, soms even pasta, en uiteraard de dagelijkse rijst, rauwkost, toast en dessertjes.

Allemaal weer wat gaan uitrusten op de kamers (vooral de trainsters: zie foto van mijn bed…) en na de platte rust was het de apotheose van het spel. 4 van de 5 mollen werden ontmaskerd: Sean, Ella, Senne B. en Fleur. De enige die niet ontmaskerd werd was Senne DB. Hij werd dan ook gehuldigd als “ZCK Mol 2019”. De winnende ploeg waren “de Flexers”: Rob, Anke, Lotte, Noah, Naomi en Noor. De mol in deze groep was Sean. Proficiat allemaal!

Daarna mochten de Zomercriteriumers hun koffers verder maken, en dan hadden ze tijd om nog even over de Meir van Kranevo te wandelen en souvenirs te kopen. Tegelijkertijd konden de BJK- en BK-ers zich opmaken voor hun 2e training. Deze keer was het ook voor de trainers een natte bedoening want het regende een beetje. Geen optimale omstandigheden voor de broken van de BJK-ers, maar dat werd ruimschoots gecompenseerd door het geschreeuw van de trainers. Sommigen gingen er zelfs zo hard in op dat hun kledij nat werd op plaatsen waar de regen normaal niet geraakt. Enkele Israeliërs waren onder indruk van sommige zwemmers. Ze kwamen zelfs tijden en geboortejaar kwamen vragen. Handtekeningsessie was nog net niet nodig.

Daarna tijd voor het laatste avondmaal van onze ZCR-ers: rijst, spirelli bolognaise, broccoli, kippenvleugeltjes, lasagne van aardappel en gehakt maar zonder de lasagne (ook wel moussaka zonder aubergine, afhankelijk van de recensent) en vis die leek op en courgette. En ook alles wat ze al zo goed kennen na 10 dagen.

Na het avondeten was het al snel tijd om weer onze bedjes op te zoeken (voor sommigen is het echt moeilijk hun eigen bed te vinden en zij komen steeds terecht in een fout bed…). Maar rust is nu éénmaal belangrijk, en zeker met de terugreis morgen en de wedstrijd vrijdag voor de boeg.

Tine, Noor, Thibaut, Wout M., Melina, Thomas, Uwe, Senne B., Noah, Bram, Anke, Lotte, Wout D., Silke H, .Jannes, Cato, Amaury & Fleur: de achterblijvers gaan jullie missen. Wij wensen jullie een goede terugreis en massa’s succes op het Zomercriterium! Doe morgen geen domme dingen: doe geen vermoeiende activiteiten, kruip op tijd in jullie bedje en eet verstandig!

Go #TeamZCK!

Sponsors
Evenementen
  • Geen evenementen
Kalender
<< nov 2019 >>
mdwdvzz
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 1